이번 주에 반복된 순간 찾기
반복된 행동 찾기
이번 주 기록에서 여러 번 나타난 행동과 그 행동이 생긴 상황을 함께 표시합니다.
남길 행동 고르기
다음 주에도 유지하고 싶은 행동을 고르고, 왜 남길지 본인에게 필요한 이유를 짧게 적습니다.
조정하거나 멈출 행동
조건이 맞지 않았던 행동은 크기나 시점을 조정할지, 다음 주에는 멈출지 구분합니다.
유지·조정·중단할 행동
기록을 점수로 매기지 않고 행동을 세 갈래로 분류한 뒤, 다음 주에 관찰할 항목을 정합니다.
- 유지: 다음 주에도 같은 상황에서 계속할 행동과 이유를 적는다.
- 조정: 시점·도구·함께할 사람 중 바꿔 볼 조건 하나를 적는다.
- 중단: 부담이 컸거나 필요가 없어 잠시 멈출 행동을 표시한다.
- 다음 주에는 확인할 반복 행동 하나와 관찰할 상황을 정한다.
다음 주 관찰표
분류와 다음 주 관찰 항목을 한 행에 적습니다. 실행 여부를 평가하거나 다른 사람과 비교하는 점수표가 아닙니다.
| 이번 주 반복 행동 | 분류 | 다음 주에 볼 상황 | 남길 메모 |
|---|---|---|---|
| 업무 시작 전 일정 확인 | 유지·조정·중단 중 선택 | 어떤 시작 조건에서 했는지 | 계속할 이유 또는 바꿀 점 |
| 회의 뒤 기록 정리 | 유지·조정·중단 중 선택 | 기록을 미룬 상황이 있었는지 | 필요한 자료나 시간 |
| 화면 작업 뒤 멈춤 신호 | 유지·조정·중단 중 선택 | 어떤 작업 경계에서 가능했는지 | 다음에 살펴볼 조건 |
작은 실행 단위로 바꾸기
회고 뒤 바꿀 행동을 여러 개 고르기보다 다음 주에 관찰할 반복 행동 하나를 남깁니다.
- 기록에서 반복된 행동과 상황을 한 쌍으로 적는다.
- 각 행동을 유지·조정·중단 중 하나로 분류한다.
- 다음 주에 확인할 행동 하나와 관찰할 상황을 정한다.
- 다음 회고에서 실제로 관찰한 조건을 기록하고 분류를 다시 검토한다.
다음 회고에 남길 질문
KOSIS의 비교 기능은 사용자가 입력한 생활시간과 조사 통계, 비슷한 유형의 평균을 나란히 볼 수 있도록 제공합니다(S04). 결과를 개인의 문제나 진단으로 해석하지 말고, 이번 회고에서는 자신의 기록에서 반복된 행동과 다음 주에 확인할 조건을 중심으로 살펴보세요.
자료 확인(S04): KOSIS는 사용자가 입력한 생활시간을 조사 통계와 비슷한 유형의 평균에 비교하는 도구를 제공합니다. 비교 결과를 개인의 문제나 진단으로 해석하지 않습니다.
한 번 적은 계획을 성공이나 실패로 단정하지 않습니다. 실제 일정과 기록을 다시 대조하고, 반복해서 나타난 조건과 한 번만 있었던 일을 구분합니다. 바꾸기 어려운 조건은 그대로 적어 두고, 조정 가능한 행동은 다음에 확인할 수 있을 정도로 작게 정합니다. 시도한 뒤에는 달라진 점뿐 아니라 그대로 남은 조건도 함께 살펴보세요. 이 기록은 다른 사람의 방식과 비교하거나 생산성을 평가하기 위한 점수가 아닙니다. 본인이 다시 읽고 다음 선택을 정하는 데 필요한 메모입니다.
