오전의 조건 먼저 보기
시작 시각
몇 시부터 움직이고 싶은지 본인이 정하고, 정하지 않아도 되는 부분은 비워 둡니다. 늦게 시작하고 싶다면 그 선택도 표에 남깁니다.
집 안의 조건
사용할 수 있는 공간과 이미 있는 준비물을 떠올립니다. 공간을 바꾸거나 치워야 한다면 필요한 준비도 함께 적습니다.
약속과 돌봄
먼저 맞춰야 할 일정이 있는지 확인하고, 그 밖의 칸은 선택 영역으로 둡니다. 다른 사람과 시간을 맞출 때는 확인이 끝난 일정만 확정으로 표시합니다.
집에서 고를 수 있는 일
아래 항목은 계획을 세울 때 확인할 선택 목록입니다. 해당하지 않는 칸은 비워 둡니다.
- 하고 싶은 활동을 먼저 적고 할 일 목록과 구분합니다.
- 준비가 필요한 활동은 집에 있는 물건부터 확인합니다.
- 선택하지 않은 칸은 비워 둬도 된다고 표시합니다.
시간·준비물 선택표
표의 시간·비용·조건은 독자가 확인해 기록하는 항목입니다. 미리 정해 둔 값이나 권장 시간을 뜻하지 않습니다.
| 선택지 | 시작할 때 | 준비물 | 내가 정한 시간 |
|---|---|---|---|
| 책 읽기 | 원하는 때 | 읽을 책 | 직접 기록 |
| 간단한 식사 준비 | 재료를 확인한 뒤 | 집에 있는 재료 | 직접 기록 |
| 창가에서 쉬기 | 공간을 정돈한 뒤 | 필요하면 음료 | 직접 기록 |
한 가지를 정하는 순서
계획을 실행할지 결정하기 전, 현재 조건을 확인하고 바꿀 수 있는 선택지를 남겨 둡니다.
- 오전에 이미 정해진 약속이나 돌봄 일정을 표시합니다.
- 지금 가능한 활동 후보를 두세 가지 적습니다.
- 준비와 정리까지 고려해 하나를 고르거나 결정을 미룹니다.
계획을 비워 두는 방법
KOSIS 국민생활 돋보기는 생활시간조사 기준으로 일·수면·여가 등 시간사용 항목을 제시합니다(S01). 여기의 선택표는 개인 기록을 위한 빈 틀이며, 특정 활동이 더 잘 쉬게 하거나 어떤 효과를 낸다고 판단하지 않습니다. 오전을 계획으로 채울지 일부 비워 둘지는 그날의 조건에 맞춰 정하세요. 활동 후보를 적을 때는 해야 할 일과 하고 싶은 일을 한 칸에 섞지 말고 구분해 볼 수 있습니다. 선택지를 정하지 못한 칸은 비워 두고, 계획을 다시 볼 시점만 표시해도 됩니다. 식사 준비나 정리가 필요한 활동은 시작 전후에 필요한 일을 함께 적으세요. 오전에 하고 싶은 일을 모두 실행해야 하는 일정으로 바꾸지 않도록, 우선순위가 낮은 후보는 보류 칸에 옮겨 둘 수도 있습니다. 계획하지 않은 시간을 남기고 싶다면 표에서 빈칸의 이름을 정해 둡니다. 예를 들어 ‘나중에 선택’이나 ‘그대로 두기’처럼 본인이 알아볼 문구를 쓰고 그 칸에 할 일을 미리 배정하지 않습니다. 오전이 끝난 뒤에는 실제로 선택한 활동과 다음에도 남기고 싶은 여백을 구분해 기록합니다. 결정을 미룬 칸은 실패로 표시하지 말고 다음에 다시 볼지 그대로 비워 둘지 선택합니다.
